Question

ayuda..............


es para hoy......................
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Answer 1

RESPUESTA:

lunes:
desayuno: tostada con palta o tomate + jugo de naranja.

almuerzo: pechuga de pollo cocida con verduras.

merienda: yogurt con frutos secos+ fresas.

cena: crema de calabazas.

martes:
desayuno: bol de yogurt con manzana y avena.

almuerzo: estofado de pavo con verduras.

merienda:yogur con fresas o una manzana.

cena: brócoli con patatas al vapor+ huevo cocido.

miércoles: desayuno: Huevo a la plancha, con espinacas y champiñones.

almuerzo: camarones salteados y vegetales al vapor.

merienda: una naranja.

cena: filete de ternera a la plancha con verduras cocidas.

jueves: desayuno: omelet con vegetales y rodaja de pan integral tostado.

almuerzo: filete de pescado al vapor, una taza de arroz integral, vegetales al vapor.

merienda: un mango.

cena: Verduras asadas: pimiento, berenjena, cebolla y tomate más un filete de ternera a la plancha.

viernes: desayuno: Avena preparada con leche de almendras y fresas.

Almuerzo: sopa de filete de pescado con vegetales y una taza de arroz integral.

merienda: una manzana.

cena: brochetas de camarones con ensalada de lechuga y vegetales.

espero que te sirva;).