Respuestas
Respuesta:
El split, conocido también como "apertura de piernas", spagat o grand écart, es una posición física en la cual las piernas están alineadas en lateral o frontalmente (son colineales) una con la otra y están extendidas en direcciones opuestas formando entre ellas un ángulo de 180º o incluso más (oversplit).
Tipo de agarre y apertura de las manos: si hacemos peso muerto sumo, los brazos deben estar entre las piernas, más o menos con una apertura similar
Explicación:
Estirar por más de 30 segundos el mismo músculo no aporta mejoras. Se estima que para cada zona debes elongar entre 15 a 20 segundos. Siempre elonga antes de que tu cuerpo se enfríe. Respira profundo antes de estirar cada zona y larga el aire suavemente buscando elongar un poco más el músculo.
Respuesta:
Errores más frecuentes
Abrir en exceso las piernas para buscar una mayor implicación muscular: Es uno de los errores más frecuentes que pueden provocar molestias en los abductores.
Flexionar la espalda levantando el peso: El peso siempre debe recaer en las piernas y el glúteo; nunca en la espalda.
Un Saludo FrankChesco10