Question

10 fuentes de proteínas vegetales y cuanto de porcentaje brinda

Answer 1

Respuesta:

Alga espirulina (* fuente proteína vegetal completa) 60% Vit A, C; calcio, hierro, magnesio

Soja (* fuente proteína vegetal completa) 37% Vit A, C; calcio, hierro, magnesio

Semilla de sésamo 35% Omega 3, calcio, potasio, sodio, fósforo

Cacahuete 30% Vit Grupo B, fósforo, potasio, calcio

Seitan 28% Hierro, calcio, magnesio

Lentejas rojas 26% Selenio, cinc, manganeso, ácido fólico

Semillas de cáñamo (* fuente proteína vegetal completa) 25% Manganeso, Vit. E, magnesio, Omega 3 y 6

Piñones 24% Vit.A, hierro, magnesio

Semillas de calabaza(* fuente proteína vegetal completa) 24% Magnesio, hierro, Vit. A

Almendras 24% Omega 3 y 6; Vit.E y del grupo B

Judías rojas y negras 22% Vit. grupo B, cobre, hierro, manganeso

Semillas de girasol 21% Vit.A y C, magnesio, hierro, calcio

Quinoa (* fuente proteína vegetal completa) 20% Vit. C, E, B1, B2, niacina, omega 3

Lentejas marrones 20% Calcio, magnesio, hierro

Semillas de chía (* fuente proteína vegetal completa) 20% Omega 3, calcio hierro potasio, Vit grupo B

Semilla de linaza 20% Vit.E y B2, manganeso, magnesio

Tempeh (* fuente proteína vegetal completa) 20% Vit. B6, B12; hierro, magnesio, calcio

Amaranto (* fuente proteína vegetal completa) 17% Vit.A, C, B6, magnesio, hierro, calcio

Nueces 14% Omega3, Vit. B6, cinc

Copos de avena 13% Vit B1, Vit. E, hierro, fósforo

Avellanas 13% Vit A, B6, C, calcio, hierro, magnesio

Trigo saraceno (* fuente proteína vegetal completa) 13% Vit B6, hierro, calcio, magnesio

Garbanzos 8% Vit. K, magnesio, hierro, cobre

Guisantes 7% Vit. A, C, B6, calcio, hierro, magnesio

Arroz 7%

Answer 2

Respuesta:

alimento vegetales 100 g ,tempet fuente de proteínas 20℅ amaranto 17℅ nueces 14℅ copas de avena 13℅