Question

explica 3 ejercicios de elongación y 3 de movilidad articular de los miembros superiores e inferiores.​

Answer 1

Inferior: Agarrar la pierna izquierda con la mano derecha sobre el tobillo.

Llevar el talón hacia la nalga.

Llevar el pie para la nalga suavemente moviendo la rodilla hacia atrás y arriba.

Repetir secuencialmente el agarrar la pierna izquierda con la mano izquierdo.

Repetir 5 veces, manteniendo 15 segundos.

superior: PLANCHAS.

JALÓN AL PECHO.

FLEXIÓN DE CODO CON PESAS.  

EXTENSIÓN DE CODO.  

FLEXO-EXTENSIÓN DE MUÑECA