Respuestas
Respuesta:
1. EFECTOS Y PARTES DE LA CLASE
2. Efectos fisiológicos: Mejora el tono muscular Mejora la capilarización Aumenta la retención de calcio en los huesos Efectos biomecánicos: Mejora la postura Mejora la mecánica respiratoria Mejora la flexibilidad corporal general Efectos sociales: Actividad grupal indirecta o directa Integración social (grupo de pertenencia)
3. Segmentos de la clase • En toda clase o entrenamiento tenemos tres segmentos bien definidos con sus objetivos y características propias. • Parte Inicial o Entrada en Calor • Parte Central o Principal • Parte Final o Vuelta a la Calma
4. Parte Inicial o Entrada en Calor • Nos vamos a centrar en preparar al alumno para la actividad a desarrollar en la parte central de la clase respetando la definición de entrada en calor. • Entrada en calor: es la preparación del organismo para una actividad de mayor intensidad y que debe ser realizada en forma progresiva tanto física como psicológicamente. • Tipos de entrada en calor: 1. General- 2. Específica- 3. Pasiva • General: * grandes grupos musculares * movimientos de todos los núcleos articulares • Específica: * movilización de núcleos articulares concretos * de la actividad a realizar en la parte principal • Pasiva: * aplicación de calor desde el exterior * Sauna o baños de inmersión en agua caliente
5. • Pautas a tener en cuenta: – Movilidad articular y elasticidad muscular – Calentamiento y carga previa: ya que en esta etapa se busca aumentar en forma gradual los distintos parámetros fisiológicos. – Regulación motora: realización de gestos motores especiales – Preparación psicológica: concientización y ubicación tanto mental como emocional del alumno a los ejercicios a desarrollar
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ESPERO .....AYUDARTE.....
