Respuestas
Respuesta:
PREVENCIÓN DE LAS ENFERMEDADES RESPIRATORIAS • Eliminar el tabaco (cigarrillo) en todos los fumadores. Evitar el consumo de alcohol y estimulantes. Realizar actividad física moderada regular de 3 a 5 veces por semana durante 30 minutos. Tener una alimentación sana, balanceada, y controlar el sobrepeso y la obesidad.
Explicación:
Explicación:
1. Controlar Una Buena Hidratación:
El beber agua y tener una buena hidratación es vital para la salud de nuestros pulmones. La deshidratación es un factor que repercute a enfermedades respiratorias como puede ser el asma.
La humedad de tu casa también es importante controlar. Lo ideal sería tener la casa con un 45% de humedad.
Si el ambiente es muy seco puede conseguirse una buena humedad con el uso de humidificadores.
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2. Tener Un Peso Ideal:
El exceso de peso y más si la grasa está localizada en la zona abdominal, puede provocar dificultades en la respiración.
El peso excesivo en la barriga presiona la caja torácica elevando así el diafragma y limitando la función pulmonar.
Mantener una temperatura ambiental de 19 a 21ºC camping y supervivencia
Las mucosas de la nariz tienen la función de depurar y calentar el aire que respiramos. Por eso deberemos respirar siempre por la nariz.
Si respiramos por la boca y con temperaturas muy frías perdemos la función de la fosa nasal, y facilitamos la entrada de aire frío.
Es bueno protegerse la nariz y la boca ante bajas temperaturas.
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3. Hacer Ejercicio Físico:
Es bueno hacer ejercicio aeróbico para fortalecer los pulmones y ganar en capacidad respiratoria.
Además de aconseja que como mínimo camines 30 minutos al día unos 5 días a la semana.
Podemos decir según unos estudios que es muy beneficioso en personas que sufren enfermedades respiratorias el hacer ejercicio de forma moderada y controlada.
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4. Respira Aire Limpio:
Es bueno alejarse de la contaminación. Sobre todo si se vive en las grandes ciudades.
También recordaremos algo muy básico. El tabaco es un gran enemigo de tus pulmones.
Los gases tóxicos y partículas que se provocan al fumar irritan el aparato respiratorio y ayudan en sufrir enfermedades infecciosas respiratorias, asma, cáncer de pulmón…
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5. Mejoras Posturas:
Corrigiendo malas posturas respirarás mejor. Con una buena postura tus pulmones se expandirán y al respirar favorecerás la entrada de aire.
Al caminar:
Camina con la espalda recta y la mirada al frente facilitarás la respiración.
En posición sentada:
Mantén la espalda recta apoyada en el respaldo y es bueno no cruces las piernas.
Tumbado en la cama:
Será bueno al estar acostado en la cama usar una almohada de altura media y dormir de lado