que debemos conocer para confeccionar una dieta balanceada en cuanto a nutrientes y actividades realizadas
Respuestas
Respuesta:
la tabla del buen comer y saber cuanto ejercicio vas a hacer para quemar calorías que consumiste y beber mucha agua simple
¿ que debemos conocer para confeccionar una dieta balanceada en cuanto a nutrientes y actividades realizadas?
Respuesta:
DIETA BALANCEADA EN CUANTO A NUTRIENTES:
-llenar la mitad del plato con verduras y frutas
-llenar un cuarto del plato con granos, la mitad de ellos integrales
-llenar un cuarto del plato con proteínas magras, sin olvidarse de variar las fuentes de proteínas y de consumir pescado dos veces por semana
-reducir el consumo de alimentos con mucha azúcar, sal y grasa agregada
ACTIVIDADES:
Perder peso y mantener el peso rebajado mediante la selección de alimentos saludables al comer una variedad de alimentos bajos en grasa y disminuir el número de calorías consumidas diariamente. Realizar actividad física moderada por un mínimo de 30 minutos, cinco días a la semana.
Espero esto te sirva y si así lo es dame coronita porfa :)