Question

realizemos el siguiente ejercicio para reconocer nuestras emociones , pongamonos comodos relajemonos y seamos sinceras/os en nuestras reflexiones.

primero: identifiquemos las emociones que emos experimentado durante las últimas semanas.​

Answer 1

Puedes realizar tu ejercicio de reconocimiento de emociones, relajación y reflexión de la siguiente manera:

1. Debes leer todo el instructivo de pasos.
2. Identificación de emociones que has experimentado durante la semana:  debes tener en cuenta los acontecimientos que has tenido en la semana y a partir de ello extrae las emociones que has experimentado. Ejemplo: felicidad, tristeza, ira.
3. Elección de la emoción mas fuerte del paso anterior. Ejemplo: ira.
4. Identificación de la situación que genero la emoción: Ejemplo: mi mamá, no me dejo salir con mis amigos.
5. Identificación de respuestas fisiológicas: ejemplo (aumento de la frecuencia cardiaca, manos rojas, sudoración, cara caliente).
6. Identificación de pensamientos: Ejemplo: “los odio”, “nunca puedo hacer lo que quiero”, “mi mamá, prefiere solo a mi hermano”.
7. ¿Cuál fue nuestro comportamiento?: Ejemplo: contestar feo a mi mamá y tirar la puerta de la habitación.