Question

necesito los pasos para hacer un salto bipodat y lateral por favor

Answer 1

Estira tus muñecas. Extiende una mano frente a ti, como si hicieras el ademán “alto” y jala suavemente hacia atrás los dedos, en dirección a ti.Estira tus tobillos. Siéntate y cruza el tobillo de una pierna sobre la rodilla de la otra y gira en círculos el tobillo de la pierna cruzada. Cambia de lado y gira el otro tobillo. Si deseas, puedes escribir el abecedario con el pie del tobillo que estás girando.Estira tus femorales. Párate y dobla una de tus piernas hasta que el tobillo toque tu trasero. Mantén firme el tobillo y jala hacia atrás el pie hasta que sientas el estiramiento.Estira tu cuello y hombros. Gira los hombros hacia adelante y hacia atrás. Gira la cabeza en círculos en el sentido de las agujas del reloj y luego en sentido contrario.