5 actividades saludables que son importantes del cuidado de la salud
Respuestas
1* Comer saludable
2* Hacer ejercicio
3* Evitar comer muchas grasas
4* Tener la limpieza necesaria
5* Visitar al medico para un chequeo frecuentemente
Espero y te ayude
5 actividades saludables que son importantes del cuidado de la salud
Respuesta:
Buena hidratación:
El agua es esencial para el cuerpo ya que te ayuda a regular la temperatura corporal, manteniendo la piel hidratada y elástica, lubricando articulaciones y órganos y manteniendo una buena digestión.
Nuestro cuerpo pierde agua a través de la orina, heces, respiración y sudoración; por lo que, comúnmente se recomienda tomar de 2 a 3 litros de agua diariamente, sin embargo cada persona tiene necesidades distintas, consulta con un profesional de la salud la cantidad adecuada para ti.
Alimentación equilibrada y saludable:
Una buena alimentación incluye una dieta balanceada, escogiendo un plan de alimentación para cada persona dependiendo de su organismo. Así nos aseguramos de que nuestro cuerpo tenga los nutrientes necesarios que nos pueden ayudar a evitar enfermedades e infecciones, dejar de lado problemas relacionados con el peso, entre otros.
Respetar el descanso:
La OMS recomienda dormir por lo menos 6 horas diarias, ya que dormir poco puede afectar la salud. Algunos de los problemas como consecuencia de no dormir lo suficiente son: reducción de los reflejos, capacidad de concentración disminuida y problemas de apetito y gástricos.
No olvides irte a descansar con la mente despejada y sin que ningún inconveniente te deje estar tranquilo durante tu sueño.
Realizar actividad fisca:
Estar en constante movimiento es la clave para una buena salud y además para sentirte bien contigo mismo físicamente. Según la OMS, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial.
Es importante por lo menos realizar 30 minutos de ejercicio al día y llevar una vida más sana. Puedes bailar, ir al gimnasio, correr, caminar o hacer algún deporte; con cualquiera de estas actividades puedes mejorar tu rendimiento físico.
Cuida tu salud mental:
El bienestar mental es una parte fundamental de la salud, como la misma OMS indica en su definición.
La salud mental y la física están estrechamente vinculadas, pues si una no es buena repercutirá negativamente en la otra y viceversa.
Es muy importante que te preocupes de cuidar tu mente tanto como tu cuerpo.
NOTA: Si no te convence te dejo MAS ACTIVIDADES para que tu puedas elegir:
1. Estar en contacto con la naturaleza
2. Bailar
3. Practicar yoga
4. Hacer meditación
5. Viajar