Respuestas
Respuesta:
Andar de Puntillas.
Andar de talones.
Carrera Lateral.
Zancada corta elevando una sola rodilla, luego cambiar.
Saltos cortos, correr de puntera, sin apenas flexionar la rodilla.
Lo mismo elevando una rodilla alternativamente en cada zancada.
Skipping normal.
Skipping por detrás.
Respuesta:
ejercicios para mejorar tu técnica de carrera
Andar de Puntillas. ...
Andar de talones. ...
Carrera Lateral. ...
Zancada corta elevando una sola rodilla, luego cambiar. ...
Saltos cortos, correr de puntera, sin apenas flexionar la rodilla. ...
Lo mismo elevando una rodilla alternativamente en cada zancada. ...
Skipping normal. ...
Skipping por detrás.
Explicación:
Es un esfuerzo físico que puede influir directamente en el rendimiento, pues además de mejorar la técnica de correr (su objetivo principal), indirectamente proporciona otros cuatro beneficios: mejora la fuerza en los tobillos y piernas; mejora la movilidad articular del pie y del tobillo; mejora la eficiencia y la eficacia de la carrera, lo que supone un mayor rendimiento al mismo esfuerzo; y disminuye enormemente el riesgo de lesiones (del tendón de aquiles, de periostitis, de fascitis plantar y se es más resistente a los esguinces). Dentro de la técnica de carrera incluyo los Multisaltos y los Ejercicios de Tobillos.