Question

Aquí anota el ejercicio
de elongación o
elasticidad que vas a
repetir en tu rutina

me pueden decir 3 ejercicios de elongación o
elasticida . doy todo lo que quieren :( \/:)​

Answer 1

Explicación paso a paso:

Girar la parte superior del pie adelante, apoyando la parte superior de los dedos en el suelo.

Inclinación hacia la pared flexionando una pierna hacia el frente y la otra estirada, elongando las pantorrillas.

Colocarse de rodillas con las piernas juntas, y estirar el cuerpo hacia atrás sin arquearlo, con las manos en ángulo recto contra el suelo. De esta manera elongan los cuádriceps.