1. ¿Investiga y describe cuales son los principios básicos del entrenamiento?
2. ¿Investiga que es el auto-entrenamiento?
3. ¿Investiga y describe cuales son los pro del auto-entrenamiento?
4. ¿Investiga y describe cuales son los contra del auto-entrenamiento?
5. ¿Investiga que es la prueba ironman, donde surgió y cuáles son sus riesgos?
6. ¿Investiga y describe que es hiponatremia?
7. ¿Investiga cómo calcular la endomorfia según el método de Heath-Carter?
8. ¿Investiga y describe cual es la doctrina filosófica hindú que se practica para conseguir un mayor control físico y mental?
9. Según los métodos de entrenamiento antes descritos, ¿cuál sería el ideal para ti y por qué?
10. Investiga otros tipos de entrenamiento existentes actualmente.
Respuestas
Respuesta:
1R// Algunos son: Principio de las diferencias individuales.
Principio de supercompensación.
Principio de sobrecarga.
Principio de adaptaciones específicas a necesidades impuestas.
Principio del síndrome de adaptación general.
Principio de uso / desuso.
Principio de especificidad.
2R// Es Cuando alguien va al gimnasio y elige al tanteo qué ejercicio realizar sin tener en cuenta si eso puede producir lesiones a corto o mediano plazo, se está autoentrenando.
3// Un plan de entrenamiento personal aporta ventajas importantes sobre la práctica de cualquier tipo de ejercicio en solitario.
Ventajas del entrenamiento personal
Perder peso.
Tonificar músculos.
Ganar fuerza y resistencia.
Aumentar la masa muscular, etc.
4R// El autoentrenamiento no respeta los principios del entrenamiento (individualidad, progresión, variabilidad y periodización, por mencionar sólo algunos de los 16). Un ejemplo real de esto es el de un ciclista que pedaleaba 600 kilómetros por semana y estaba estancado en su rendimiento.
5// Que es?- El triatlón Ironman es una serie de carreras organizadas por World Triathlon Corporation. Los participantes tienen que cubrir 3 distancias: 3,86 km de natación, 180 km de ciclismo y 42,2 km de carrera a pie. La carrera tiene un tiempo límite de 17 horas.
Donde surgio? surgió a raíz de una apuesta entre marines sobre cual era la prueba más dura de las que se celebraban en Hawai.
Sus riesgos:
Entre las secuelas comunes sufridas tras un evento de estas características se encuentran la elevación de biomarcadores de daño muscular y de inflamación, comentados anteriormente, los cuales se mantienen elevados hasta tres semanas después de finalizar la prueba.
6-R// Afección que se presenta cuando el nivel de sodio en la sangre es demasiado bajo
7-R// Para el cálculo del somatotipo en ambos métodos es necesario previamente obtener las siguientes medidas:
Talla
Masa Corporal
Pliegues
Tríceps
Subescapular -->
Suprailiaco
Pierna medial
Diámetros
Brazo contraido
Pierna
Perímetros
Biepicondileo
Bicondileo
8-R// Se denomina yoga al conjunto de técnicas de concentración, derivadas de la doctrina filosófica hindú del brahmanismo, que se practican para conseguir un mayor control físico y mental
10-R// La zumba y el spinning son los más afamados.
High Intensity Interval Training (HIIT)
Entrenamiento con peso corporal.
Profesionales certificados de fitness.
Yoga.
Entrenamiento personal.
Entrenamiento funcional.
Explicación:
Ya espero que me des coronita por lo menos por que me tarde un montón