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plancha x 20 o 15 segundos,escalada de montaña,elevaciones de rodilla,elevaciones de piernas
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Comer menor cantidad de porciones más seguido.
Eliminar o reducir alimentos que tengan alto contenido en fibra.
Regula tu consumo de frutas y verduras crudas.
Cuidado con los lácteos.
El potasio es tu nuevo mejor amigo.
Bayas y nueces como el snack diario.
Toma agua todo el tiempo.
Té verde
Explicación:
espero que te sirva :)
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Ejercicios abdominales: entre 10 y 25 minutos por sesión, tres a cuatro veces por semana.
Dieta baja en grasas y carbohidratos, y alta en proteínas.
Evitar el alcohol e incrementar la hidratación.