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ACTIVIDAD 1- Valoramos la importancia de la activación corporal (calentamiento y estiramiento) y la actividad física en la práctica de pausas activas con nuestra familia – 2° Secundaria | Educación Física
Los Informativos
abril 26, 2021
Valoramos la importancia de la activación corporal (calentamiento y estiramiento) y la actividad física en la práctica de pausas activas con nuestra familia
¡Empecemos con la primera actividad!
1. Conocemos más sobre los tipos de actividad física
Observa las siguientes imágenes.
• ¿Qué te dice la expresión facial de la persona de la imagen A?, ¿qué le pudo haber ocurrido?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
La expresión facial de la persona de la imagen A me dice que está sufriendo un gran dolor. Le pudo haber ocurrido un calambre producto de no hacer calentamiento.
• ¿Qué observas en las siguientes imágenes? ¿Qué están haciendo las personas?, ¿por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
En las siguientes imágenes observo a personas realizando ejercicios de calentamiento, porque estos son importantes para evitar lesiones y para que los músculos desarrollen su máximo potencial.
• ¿Por qué es importante realizar la activación corporal (calentamiento)?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Es importante realizar el calentamiento porque nos ayudará a prevenir lesiones, también a ampliar los movimientos de las articulaciones y a aumentar la frecuencia cardíaca y respiratoria.
Anota tus respuestas en tu cuaderno.
2.
Activación corporal < Actividad física (juegos) < Actividad de relajación y respiración
Primero realizarás individualmente la secuencia para que te familiarices con los ejercicios y luego lo harás con tu familia. Antes de empezar, recuerda tomarte el pulso y anotarlo en tu cuaderno.
Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad; mientras hacer esto, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos. Finalmente, tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno.
Práctica individual
a. Activación corporal – Ejercicios generales y de flexibilidad
b. Actividad física – Juego 1: “carrera de globos” – Juego 2: “carrera de orugas con cojines”
c. Actividad de relajación y recuperación – Ejercicios para realizar estiramiento de los músculos
Ahora que ya conoces toda la secuencia de actividades, elige el área donde van a trabajar y reúne los materiales que requieres para los juegos. ¡Llegó el momento de convocar a tu familia!
Práctica familiar
Como tu familia ya realizó la experiencia de aprendizaje anterior, ya conoce la secuencia de , la diversi
• ¿Cuál de las actividades realizadas fue la que mejor les hizo sentir (activación corporal, juegos, actividad de relajación o también llamada estiramientos)?, ¿por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
De las actividades realizadas, la que mejor les hizo sentir fueron las actividades de relajación y activación corporal porque se sintieron muy seguros de no sufrir ningún tipo de lesión; además, pudieron desarrollar todos sus músculos en su máximo potencial y con la relajación aliviaron su estrés en la mente y cuerpo.
• ¿Qué actividad de activación o de relajación consideran que pueden realizar cuando hacen tus actividades diarias en el trabajo o en casa?, ¿por qué?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Cuando están en el trabajo o en casa consideran que pueden realizar las actividades de estiramiento de los músculos porque estos se ajustan más a sus actividades cotidianas.
• ¿Qué actividad les gustaría seguir practicando?
EJEMPLO DE RESPUESTA:
Les gustaría seguir practicando las actividades de relajación y flexibilidad.
Ahora que conoces la opinión de tu familia, responde las siguientes preguntas:
• ¿Cómo te has sentido al conducir esta actividad física con tu familia? ¿Qué ha cambiado con respecto a la experiencia anterior?
Finalmente, recuerda registrar tus respuestas en tu cuaderno, así como tomar fotografías o grabar las actividades realizadas con tu familia.
¡Felicitaciones por los logros! Que la familia sea tu mejor equipo.
En la próxima actividad vas a reconocer las posturas que pueden perjudicar tu salud y pondrás en práctica una rutina de pausa activa con tu familia. ¡Hasta la próxima!
Respuesta:
Pues me sentí bien al realizar el calentamiento con mi familia, porque así podemos mantenernos en forma física y emocionalmente .
Explicación:
Si te sirvio me das coronita pls