Diseñar un plan de cuidado para prevenir la obesidad y la diabetes en las personas de cualquier edad.
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Los cambios son:
Perder peso y mantenerlo. ...
Seguir un plan de alimentación saludable. ...
Haga ejercicio regularmente. ...
No fume. ...
Hable con su proveedor de atención médica para ver si hay algo más que pueda hacer para retrasar o prevenir la diabetes tipo 2
llenar la mitad del plato con verduras y frutas
llenar un cuarto del plato con granos, la mitad de ellos integrales
llenar un cuarto del plato con proteínas magras, sin olvidarse de variar las fuentes de proteínas y de consumir pescado dos veces por semana
reducir el consumo de alimentos con mucha azúcar, sal y grasa agregada
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