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Cinco acciones que dependen de ti para una buena salud
April 1, 2019 por Svetlana Doubova - Hannah Leslie - Ricardo Pérez Cuevas 17 Comentarios
La esperanza de vida ha experimentado un crecimiento extraordinario, alargándose por 5 años a nivel mundial para alcanzar un promedio de 71,4 años de vida. Sin embargo, persisten desigualdades. Mientras en Japón la esperanza de vida es de 86,8 años, en Sierra Leona el promedio es de 50,8. Muchos factores externos, que no podemos controlar, influyen sobre esta brecha y afectan nuestra salud de diversas maneras. Más allá de ellos, ¿qué podemos hacer para manejar mejor nuestra salud?
1. Sé proactivo en el autocuidado
Es importante evitar conductas riesgosas para la salud, como el consumo de tabaco y el abuso de alcohol, el sedentarismo y la alimentación no saludable, y reemplazarlas con hábitos saludables. Esto incluye ejercitarse regularmente y adoptar una alimentación enriquecida con frutas y verduras y baja en carbohidratos. Estas medidas pueden prevenir o atrasar la aparición de enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión, infarto agudo al miocardio y algunos tipos de cánceres.
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