Question

II- Elaboro una propuesta de calentamiento especifico tomando el ejemplo presentado
pudiendo elegir un deporte que sueles practicar recordando las indicaciones más arriba.

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Answer 1

Taloneo: Flexión de pierna

atrás, tocando con los

talones los glúteos.

Tobilleo: Flexión y

extensión del tobillo.

Rodilleo: Elevación

alternada de la rodilla al

frente.

Patada frontal con

elevación de rodilla.

Salto a pata coja. Gacela: Saltos con

elevación de rodilla y

desplazamiento al frente.

Cambio alternado de pie. Carrera de velocidad de

10 y 20 metros

Answer 2

El calentamiento específico es aquel calentamiento que está dirigido solo a ciertas zonas de nuestro cuerpo, y suele ser utilizado para los entrenamientos deportivos

Algunos ejercicios de calentamiento específico son:

• Rotación de antebrazos
• Rotación de muñecas.
• Rotación de brazos
• Elevación cruzada de brazos

Todos estos ejercicios están dirigidos a nuestro brazo en general, y esto se debe a que el ejericico que practico es el boxeo

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