Respuestas
Respuesta:
:D
Explicación:
Jueves
estiramiento de todo el cuerpo 10 sentadillas 10 lagartijas 10 abdominales, descanso de un minuto, salto de cuerda durante un minuto
MATERIALES:
cuerda de saltar
martes
estiramiento de cuerpo completo, trotar en el lugar 2 minutos, descanso de 1 minuto, 50 saltos de estrella y salto de cuerda durante 2 minutos
MATERIALES:
cuerda de saltar
Sábado
Estiramiento de cuerpo caompleto, lanzar y atrapar una pelota peqqueña 10 veces, sentadilla con salto 10.
MATERIALES:
una pelota chiquita
ya espero que te sirba :D perdón por la ortografia .-.
Para realizar entonces una rutina de ejercicios primero debemos realizar ejercicios de estiramiento y calentamiento, debemos estirar nuestras extremidades suavemente para no provocar desgarres por aproximadamente unos 10 minutos.
El calentamiento también es muy importante, debemos calentar de modo que podemos trotar a medio paso por unos 10 minutos.
Ahora si podemos empezar con nuestras rutinas de ejercicios que pueden ser ejercicio de espalda, brazos, piernas, abdomen, entre otros.
Podemos hacer rutinas semanales, y la siguiente semana cambiarla.
Ver mas en: brainly.lat/tarea/14097119
