Question

medidas para cuidar el aparato circulatorio

Answer 1

1.-Cambiar los ambitos del comer.
2.-tener un buen desayuno para mejorar la circulacion(de preferencia frutas y verduras), por no consumir muchas sales o azucares.
3.-Al igual que el desayuno tener un almuerzo saludable(variando la comida y no excederse en algunos alimentos)
4.-Tener una cena adecuada para el corazon.
5.-se puede consumir Alcohol y chocolate pero moderadamente.
*CAMBIAR EL ESTILO DE VIDA*
Ya que esto sera un poco dificil tendra que prepararse temabien en el ambito Psicologico.
-Reducir los problemas de estres.+
-Tener un control sobre cardicaco.
y hacer caso a las sugerencias que el medico indique.

Answer 2

CONSEJOS PARA CUIDAR EL SISTEMA CIRCULATORIO

-Camina todo lo que te sea posible, porque así los músculos no se contraen y actúan como si fueran válvulas que impulsan la circulación.

-Consume productos vegetales más que de origen animal.

-Disminuye a la menor expresión posible el estrés, aprende a disfrutar tanto de la tensión como de la relajación.

-Si padeces varices, no exponerse al sol porque produce dilatación de las venas, y esto aumenta el problema.

-Hay que tratar de descansar con los pies elevados. Esto permite el retorno venoso.

-No puedes descuidar la alimentación:

Es muy importante la inclusión diaria de alimentos como semillas, frutas y verduras ya que son muy ricos en antioxidantes.

-Aumentar el consumo de legumbres. Tienen un alto contenido en fibras y previenen la arteriosclerosis.

-Es bueno consumir ajo y cebolla. Esta última es un excelente diurético y disminuye la tensión.

-Hay que ingerir alimentos ricos en potasio, dado que ayuda a regularizar la presión arterial y disminuir el colesterol: calabaza, pera y plátano están entre los más indicados.