Criterio 2: Muestra un cronograma semanal de la rutina de actividades físicas: ejercicios de respiración, de relajación y juegos modificados que practicarás de manera regular considerando la frecuencia, la duración y la intensidad de la actividad física
ritzanantony96:
hablame para enviarte un pdf no se puede enviar por aqui
Respuestas
Respuesta dada por:
7
La salud y el bienestar físico en los seres humanos representan factores fundamentales para mantener una vida saludable ya que permiten:
- Mantener una buena condición física y evitar el padecimiento de algunas enfermedades a causa, por ejemplo; del sedentarismo.
- Las actividades físicas contribuyen a la prolongación de la vida y e bienestar de las personas, logrando así mejorar su calidad de vida.
- Mejorar e incrementar la resistencia física
- Ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema circulatorio y mejorar la presión arterial.
Por ello se presenta un cronograma semanal de actividades físicas que las personas pueden realizar desde sus casas y logran así optimizar lo antes mencionadas. Éstas actividades las podemos clasificar en: (Ejercicios de Respiración, Ejercicios de Relajación y Juegos, tomando en cuenta la frecuencia, duración y la intensidad).
- Ejercicios de Respiración: Inhalar lentamente a través de a nariz manteniendo la boca cerrada. Luego espirar por la boca con los labios ligeramente abiertos. Teniendo en cuenta que la espiración debe ser más prolongada que la inhalación. Frecuencia: Diaria Duración: De 5 a 10 minutos. Intensidad: Baja.
- Ejercicios de Relajación: Se puede realizar sentado o acostado, básicamente se realizan ejercicios de respiración, combinados con meditación, permitiendo así que el cuerpo humano se libere, suelte y entre en estado de relajación. También se practican estiramientos en todo el cuerpo para ayudar al individuo a que pueda reducir su tensión física y mental. Frecuencia: Diaria Duración: De 15 a minutos. Intensidad: Media.
- Juegos: se pueden practicar juegos de voleibol, futbol, natación, entre otros, de manera grupal, que permitan combinar ejercicios de resistencia y de respiración, mejorando así la salud y el bienestar físico. Frecuencia: 2 ó 3 veces por semana. Duración: De 45 minutos a 1 hora. Intensidad: Media- Alta.
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