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ACTIVIDAD 9
ASIGNATURA: ASIGNATURA: Educación física
TEMA: TEMA: Sistema de Nervioso
SUBTEMA: SUBTEMA: Definición del Sistema nervioso
EN CUALQUIER ORGANIZADOR GRÁFICO DE SU AGRADO
Contextualice semana a semana los beneficios de la actividad física en los diferentes sistemas: Nervioso, Endocrino,
Cardio Vascular, Respiratorio.
ACTIVIDAD # 1 - 2 - 3 - 4
Practicar ejercicio físico de forma regular puede aumentar los niveles de energía, mejorar el descanso
nocturno y hasta la actividad diaria
La actividad física se puede definir como una serie movimientos producidos por la contracción de los músculos
esqueléticos y que causan un gasto energético. Hay varias formas de realizar actividad física: trabajar, jugar, andar,
realizar tareas domésticas y hacer ejercicio.
Mantenerse activo tiene múltiples efectos positivos para tu salud, tanto físicos como mentales, incluso puede hacer que
vivas más. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de
mortalidad en el mundo (se le atribuye el 6% de los fallecimientos). Además, los expertos estiman que la falta de
actividad física es la causa principal de entre un 21% y un 25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los
casos de diabetes y aproximadamente el 30% de las cardiopatías isquémicas.
Estos son algunos de los beneficios demostrados de la actividad física para tu organismo:
1. Te sentirás más feliz. - Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo y disminuye los sentimientos
de depresión, ansiedad y estrés ya que aumenta la sensibilidad del cerebro hacia las hormonas serotonina y
noradrenalina que alivian los sentimientos depresivos. Por otro lado, es capaz de favorecer la producción de endorfinas
que ayudan a generar sentimientos positivos y reducen la percepción del dolor. Otra ventaja es que este efecto ocurre
independientemente de la intensidad del entrenamiento.
2. Puede ayudarte a perder peso. - Cuando estás a dieta, ingieres menos calorías y eso disminuye la tasa metabólica
(el cuerpo gasta menos energía) lo que retrasa la pérdida de peso. El ejercicio regular aumenta esta tasa, por lo que se
queman más calorías. Además, se ha demostrado que combinar el ejercicio aeróbico (de menor intensidad) con el
entrenamiento de resistencia puede maximizar la pérdida de grasa y el mantenimiento de la masa muscular, lo cual es
esencial para no recuperar el peso perdido.
3. Es bueno para músculos y huesos. - El ejercicio físico juega un papel vital en la construcción y el
mantenimiento de músculos y huesos fuertes. Esto se debe a que ayuda a liberar hormonas que promueven la capacidad
de los músculos para absorber los aminoácidos y eso, a su vez, les ayuda a crecer y reduce su destrucción. A medida
que las personas envejecen, tienden a perder masa muscular, lo que puede provocar lesiones y discapacidades. Por otro
lado, la actividad física ayuda a desarrollar la densidad ósea y previene la aparición de osteoporosis con la edad. Los
deportes que implican impacto promueven una mayor densidad ósea que los deportes sin impacto como la natación y
el ciclismo.
Respuestas
Respuesta dada por:
2
Respuesta:
esto es e f o no...,...........
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