Question

7

ACTIVIDAD 9

ASIGNATURA: ASIGNATURA: Educación física

TEMA: TEMA: Sistema de Nervioso

SUBTEMA: SUBTEMA: Definición del Sistema nervioso

EN CUALQUIER ORGANIZADOR GRÁFICO DE SU AGRADO

Contextualice semana a semana los beneficios de la actividad física en los diferentes sistemas: Nervioso, Endocrino,

Cardio Vascular, Respiratorio.

ACTIVIDAD # 1 - 2 - 3 - 4

Practicar ejercicio físico de forma regular puede aumentar los niveles de energía, mejorar el descanso

nocturno y hasta la actividad diaria

La actividad física se puede definir como una serie movimientos producidos por la contracción de los músculos

esqueléticos y que causan un gasto energético. Hay varias formas de realizar actividad física: trabajar, jugar, andar,

realizar tareas domésticas y hacer ejercicio.

Mantenerse activo tiene múltiples efectos positivos para tu salud, tanto físicos como mentales, incluso puede hacer que

vivas más. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de

mortalidad en el mundo (se le atribuye el 6% de los fallecimientos). Además, los expertos estiman que la falta de

actividad física es la causa principal de entre un 21% y un 25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los

casos de diabetes y aproximadamente el 30% de las cardiopatías isquémicas.

Estos son algunos de los beneficios demostrados de la actividad física para tu organismo:

1. Te sentirás más feliz. - Se ha demostrado que el ejercicio mejora el estado de ánimo y disminuye los sentimientos

de depresión, ansiedad y estrés ya que aumenta la sensibilidad del cerebro hacia las hormonas serotonina y

noradrenalina que alivian los sentimientos depresivos. Por otro lado, es capaz de favorecer la producción de endorfinas

que ayudan a generar sentimientos positivos y reducen la percepción del dolor. Otra ventaja es que este efecto ocurre

independientemente de la intensidad del entrenamiento.

2. Puede ayudarte a perder peso. - Cuando estás a dieta, ingieres menos calorías y eso disminuye la tasa metabólica

(el cuerpo gasta menos energía) lo que retrasa la pérdida de peso. El ejercicio regular aumenta esta tasa, por lo que se

queman más calorías. Además, se ha demostrado que combinar el ejercicio aeróbico (de menor intensidad) con el

entrenamiento de resistencia puede maximizar la pérdida de grasa y el mantenimiento de la masa muscular, lo cual es

esencial para no recuperar el peso perdido.

3. Es bueno para músculos y huesos. - El ejercicio físico juega un papel vital en la construcción y el

mantenimiento de músculos y huesos fuertes. Esto se debe a que ayuda a liberar hormonas que promueven la capacidad

de los músculos para absorber los aminoácidos y eso, a su vez, les ayuda a crecer y reduce su destrucción. A medida

que las personas envejecen, tienden a perder masa muscular, lo que puede provocar lesiones y discapacidades. Por otro

lado, la actividad física ayuda a desarrollar la densidad ósea y previene la aparición de osteoporosis con la edad. Los

deportes que implican impacto promueven una mayor densidad ósea que los deportes sin impacto como la natación y

el ciclismo.​

Answer 1

Respuesta:

esto es e f o no...,...........