1. Nombra y explica 5 ejercicios físicos por cada capacidad física.nombra y explica cinco ejercicios físicos por cada capacidad física
Respuestas
Respuesta:
1) Sentadilla profunda. da más amplitud y ganancias físicas, mejoraremos la fuerza del tren inferior.
2) Sentadilla más salto vertical. nos faculta a ganar potencia de piernas y velocidad
3) Abdominal decúbito prono con piernas flexionadas. fortaleceremos nuestro CORE y obtendremos una mayor propiocepción de la musculatura interna.
4) Flexión de pierna lado y lado. Y aún otro más para tonificar nuestras piernas. la flexión de pierna lado y lado “aumenta la fuerza muscular del tren inferior, ayuda también en la flexibilidad de las fibras musculares del cuádriceps, aductor y abductor principalmente”.
5) Dorsal en la TRX. El movimiento para potenciar nuestros músculos dorsales además de equilibrarlo a nivel muscular, evidentemente, esta actividad también se puede implementar a los mandos del TRX. Los dorsales (los músculos de la espalda conformados por el trapecio, romboide, dorsal, etc.) son uno de los grupos musculares importantes a la hora de mantenernos erguidos.
Bendiciones