Respuestas
Actividad 1. Recuerda dos situaciones que hayas vivido el día de ayer
donde experimentaste emociones: uno positivo o en el que te sentiste
bien, y otro difícil que te causo molestia.
Comienza recordando el evento difícil:
• Recuerda la hora del día, el lugar en el que te encontrabas y las
personas con las que interactuabas.
• Recuerda cómo te sentías, qué pensabas y qué hiciste frente a la
situación.
• Recuerda los acontecimientos de manera ordenada y siguiendo
una secuencia cronológica. Si hay partes de las que no te
acuerdas, está bien, no trates de llenar los huecos inventando,
simplemente salta hasta el siguiente punto que recuerdes con
claridad.
• Mantén cierta distancia de los sucesos, piénsalos como si fueran
una película. Sólo se trata de observar de dónde vienen las
emociones que experimentaste.
• Si notas que estás haciendo juicios de la situación, como: “Que
mal que no respondí” o “Mariana siempre reacciona de la misma
manera”, déjalos ir, como si se tratasen de una distracción.