3.- ¿Se pudo evitar el expresar la ira?,
¿Cómo reconocerla como emoción?
B.-Luego tomando en cuenta lo conversado, propón un conjunto de acciones para reconocer la ira como expresión en el ámbito familiar como un paso para evitar la violencia. Comparte la propuesta con tu familia.
Respuestas
Explicación:
1. Anticipa que estás furioso. Dí claramente “estoy sintiendo…” de modo tal de anticipar los acontecimientos.
2. Entrena tu respiración. Cuando nos vamos calmando, podemos respirar mucho más profundamente y lento, oxigenando todo el organismo, a la vez que traemos más calma.
3. Camina y haz algo de ejercicio físico. Mueve tu energía; si quieres, hablando en voz alta. Percibirás que irás aquietando las emociones a medida que lo verbalizas.
4. Sal del ambiente de tensión. Te brindará una perspectiva automática sobre las cosas.
5. Protege a los demás. Si intuyes que podrías tener agresión física hacia terceros, pon a resguardo a las personas y solicita ayuda a una red de confianza.
6. Recuerda que las palabras dañan. Cuida tu lenguaje dentro de lo posible.