Lee y subraya las ideas principales:
Consejos para el bienestar emocional
Como consecuencia de la pandemia actual, hemos tenido que modificar nuestras
rutinas. Esta situación nos genera emociones y sentimientos para los que necesitaremos
herramientas. Mantener la higiene mental, una actitud positiva y de aprendizaje nos
proporcionarán recursos que nos fortalecerán. Estos son algunos consejos, organizados
en cuatro dimensiones, para cuidar y proteger nuestro bienestar y salud emocional.
1. Crea tu propia rutina diaria, con distintos tipos de actividades e intenta seguir unos
horarios regulares.
Crear una rutina para pasar el día y cumplir unos horarios regulares son dos aspectos
de gran ayuda para mantenerse fuertes emocionalmente. Intenta buscar un equilibrio
entre distintos tipos de actividades (higiene personal, alimentación, descanso, cuidado
de la casa, ejercicio físico, ocio). Puedes hacer una lista de actividades y planificar
un poco los próximos días. Es aconsejable buscar un equilibrio entre la rutina y que
cada día sea un poco diferente. Es muy importante mantenerse físicamente activo. El
ejercicio físico tiene un efecto positivo sobre el bienestar emocional, ayuda a reducir
la ansiedad y a mejorar la calidad del sueño. Recuerda dejar suficiente espacio para
aquellas actividades de ocio que te gusten más o te hagan sentir bien.
2. Mantente informado, pero limita tu exposición a la información y selecciona bien las
fuentes.
Es importante mantenerse informado sobre la situación de la pandemia y las
recomendaciones de las autoridades, pero una exposición excesiva a la información
puede generar angustia y malestar. Ten en cuenta también que pueden circular
muchos rumores e informaciones falsas, especialmente en redes sociales, y que estas
suelen generar más ansiedad e inseguridad. Elegir siempre fuentes de información
fiables, como webs de instituciones públicas o medios de comunicación serios.
Verificar y contrastar aquello que recibes de fuentes no oficiales. Evitar difundir
información dudosa o de fuentes no fiables. Así estarás contribuyendo a evitar el
“contagio” de ansiedad o el pánico en otras personas.
3. Intenta mantener una actitud positiva y dedicar un tiempo cada día para relajarte.
Reserva algunos momentos en el día para el pensamiento positivo e intentar relajarte.
La fatiga y la tensión acumulada aumentan el malestar emocional y hacen más difícil
poder pensar con claridad sobre lo que más te conviene. Intenta recordar a menudo
que esta situación pasará, que hay muchos profesionales trabajando para resolverla
lo antes posible y que el periodo de aislamiento tiene un sentido, buscar el bien
común. Recuérdate que puedes ser una persona mucho más fuerte de lo que crees.
4. Aliméntate de forma saludable y sigue pautas de higiene del sueño. Intenta seguir una
alimentación sana y equilibrada, toma en cuenta la calidad y cantidad de alimentos.
Acuérdate de hidratarte bien, bebiendo suficiente agua durante el día. Intenta
descansar y dormir lo suficiente. Si notas que tienes problemas para dormir, intenta
seguir hábitos de higiene del sueño. Es importante que intentes seguir horarios de
comida y sueño regulares
respondan bien
Respuestas
Respuesta:
Explicación:
Consejos para el bienestar emocional
Como consecuencia de la pandemia actual, hemos tenido que modificar nuestras
rutinas. Esta situación nos genera emociones y sentimientos para los que necesitaremos
herramientas. Mantener la higiene mental, una actitud positiva y de aprendizaje nos
proporcionarán recursos que nos fortalecerán. Estos son algunos consejos, organizados
en cuatro dimensiones, para cuidar y proteger nuestro bienestar y salud emocional.
1. Crea tu propia rutina diaria, con distintos tipos de actividades e intenta seguir unos
horarios regulares.
Crear una rutina para pasar el día y cumplir unos horarios regulares son dos aspectos
de gran ayuda para mantenerse fuertes emocionalmente. Intenta buscar un equilibrio
entre distintos tipos de actividades (higiene personal, alimentación, descanso, cuidado
de la casa, ejercicio físico, ocio). Puedes hacer una lista de actividades y planificar
un poco los próximos días. Es aconsejable buscar un equilibrio entre la rutina y que
cada día sea un poco diferente. Es muy importante mantenerse físicamente activo. El
ejercicio físico tiene un efecto positivo sobre el bienestar emocional, ayuda a reducir
la ansiedad y a mejorar la calidad del sueño. Recuerda dejar suficiente espacio para
aquellas actividades de ocio que te gusten más o te hagan sentir bien.
2. Mantente informado, pero limita tu exposición a la información y selecciona bien las
fuentes.
Es importante mantenerse informado sobre la situación de la pandemia y las
recomendaciones de las autoridades, pero una exposición excesiva a la información
puede generar angustia y malestar. Ten en cuenta también que pueden circular
muchos rumores e informaciones falsas, especialmente en redes sociales, y que estas
suelen generar más ansiedad e inseguridad. Elegir siempre fuentes de información
fiables, como webs de instituciones públicas o medios de comunicación serios.
Verificar y contrastar aquello que recibes de fuentes no oficiales. Evitar difundir
información dudosa o de fuentes no fiables. Así estarás contribuyendo a evitar el
“contagio” de ansiedad o el pánico en otras personas.
3. Intenta mantener una actitud positiva y dedicar un tiempo cada día para relajarte.
Reserva algunos momentos en el día para el pensamiento positivo e intentar relajarte.
La fatiga y la tensión acumulada aumentan el malestar emocional y hacen más difícil
poder pensar con claridad sobre lo que más te conviene. Intenta recordar a menudo
que esta situación pasará, que hay muchos profesionales trabajando para resolverla
lo antes posible y que el periodo de aislamiento tiene un sentido, buscar el bien
común. Recuérdate que puedes ser una persona mucho más fuerte de lo que crees.
4. Aliméntate de forma saludable y sigue pautas de higiene del sueño. Intenta seguir una
alimentación sana y equilibrada, toma en cuenta la calidad y cantidad de alimentos.
Acuérdate de hidratarte bien, bebiendo suficiente agua durante el día. Intenta
descansar y dormir lo suficiente. Si notas que tienes problemas para dormir, intenta
seguir hábitos de higiene del sueño. Es importante que intentes seguir horarios de
comida y sueño regulares
respondan bien
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