Nombre y explique 3 ejercicios de flexibilidad para la elongación muscular
adaptados al basquetbol :/
Respuestas
Explicación:
Estiramiento zona cervical
Sujetarse con la palma de la mano la parte correspondiente de la cabeza
Iniciar una flexión de cuello hasta alcanzar el punto de estiramiento
Mantener el estiramiento 15"-descansar 10"-volver a estirar
Volver a la posición inicial de manera suave y sin brusquedades para así evitar dolores o mareos
Respiración fluida y relajada
La zona cervical es muy sensible así que hay que tener cuidado de no sentir dolor ni mareo
Circuito de flexibilidad por parejas
Postas;1)Elevación de pierna al pecho del compañero y buscar con ambas manos puntera y pie apoyado
2)Apertura lateral de ambas piernas y flexión del tronco hacia delante con ayuda
3)Ambos compañeros con apertura lateral de ambas piernas y agarrados por las manos tratando de juntar las pelvis
4)Tumbado boca abajo elevación de una pierna hacia atrás
5)Tumbado boca abajo elevación de tronco
6)Tumbado boca arriba llevar ambas piernas hacia el tronco
¿Quien tocará el pivote?
Consiste en evitar tocar el pivote
Los jugadores se posicionan en círculo con un pivote en la mitad
Dan vueltas en una dirección y a la señal intentarán traccionar a todos sus compañeros hacia atrás para que uno de éllos toque con cualquier parte del cuerpo el pivote
El jugador que lo haya tocado quedará eliminado