Question

escribe algunas recomendaciones para tener un descanso óptimo​ por fa ayudame

Answer 1

Respuesta:

Beneficios de un sueño reparador

¿Cómo conseguir el mejor descanso?

Rutinas de sueño

Rutinas de sueño para adultos

1. Intentar dormir y levantarse siempre a las mismas horas

2. Hacer lo mismo siempre antes de ir a dormir

3. Hacer ejercicio

4. Ejercicios de concentración

5. No remolonear a la hora de levantarse

6. Cuidado con lo que comes

7. Higiene y temperatura

8. Periodo de inactividad

Rutinas de sueño para niños

El colchón tu mejor aliado

¿Cómo es el mejor colchón para el descanso?

¿Y la almohada?