Respuestas
Respuesta:
Ventajas
1. Mejora el estado físico general.
2. Mejora la capacidad de esfuerzo para las actividades de la vida cotidiana.
3. Protege contra los problemas cardíacos al estimular la formación de nuevos vasos en el corazón. Es decir, evita los infartos.
4. Mejora la circulación periférica al estimular la formación de los vasos sanguíneso en los tejidos de nuestro organismo. Es un mecanismo similar al del corazón. El tejido que demanda más sangre genera nuevos vasos para conseguir que le llegue más de este líquido. Al requerir que se ejercite todo el cuerpo, en el caso de las piernas mejora la circulación de los miembros inferiores.
5. Un organismo bien entrenado permite la realización durante más tiempo de ejercicios anaeróbicos. Es decir, las personas que están bien entrenadas aeróbicamente tienen mayor capacidad de proporcionar más sangre con mayor concentración de nutrientes y Oxígeno a los tejidos y pueden desarrollar durante más tiempo otros ejercicios de alta intensidad y corta duración.
Desventajas
Las desventajas, si es que existen en este caso, están orientadas dependiendo de los fines que tú estás buscando.
En general el ejercicio cardiovascular no podría tener ninguna desventaja ya que mejora la salud global de la persona.
Si alguien tiene que elegir algún tipo de ejercicio debe de ser un ejercicio cardiovascular, un ejercicio aeróbico.
Si lo que quieres es adelgazar, realizar un ejercicio aeróbico de larga duración sí que permite la eliminación de grasa después de cierto tiempo de iniciarlo. Esto es: Durante los primeros minutos del ejercicio se consumen básicamente carbohidratos que cubren las necesidades de energía del músculo, ya que se liberan más fácilmente y son por tanto la primera fuente de energía. Después de consumir estos carbohidratos, si el ejercicio continúa, se comienza a consumir grasas. Esto quiere decir, que si haces cardio durante un corto espacio de tiempo, probablemente no le des tiempo a tu organismo a empezar a “quemar” grasas.
Aunque probablemente no quemes más grasa, el motivo fundamental para hacer ejercicio cardiovascular es el mantener el corazón sano!
Dicho de otro modo, una desventaja sería el caso de quien desea adelgazar pero no puede ejercitarse constantemente todos los días 30 a 60 minutos por lo menos. Probablemente, si no dispones de ese tiempo; o no estás motivada o tampoco lo tendrás para ejercitarte con pesas jeje!