Dibuja en una hoja en blanco tres ejercicios de postura correcta y dale un nombre a cada uno, por ejemplo: "Levantar una caja". Describe las maniobras correctas que se deben realizar para mantener una buena postura.
Respuestas
Para mantener una buena postura es necesario observar una correcta posición al sentarnos o estar de pie, bien al realizar una actividad bien sea laboral o cotidiana.
La postura correcta al estar senado implica que la persona pueda mantener: la espalda erguida y recostada al respaldar de la silla utilizada .
La altura del respaldo debe ser mínimo a nivel de la espalda dorsal baja (media baja) y no más de la zona escapular.
Es deseable que tenga apoya cabeza para un posible descanso del cuello.
Los brazos pueden descansar en los apoya brazos para dales relajación y descanso
Las piernas deben estar en ángulo recto (90°) y los pies totalmente apoyados en el piso lo cual es muy importante en la postura ergonómica
Para el levantamiento de una carga (caja) la maniobra correcta incluye los siguientes paso
Mantener las piernas recta y apoyadas firmemente en el piso
Mantener la espalda recta completamente, no se debe doblar
Al tomar la carga aplicar la fuerza para descender el cuerpo en las piernas y descender con la espalda recta
Tomar la carga firmemente con las dos manos colocando las por debajo en ángulo recto mete en las asas si el objeto
Girar el cuerpo si es nectario solo un ángulo de hasta 20°
Sostener la carga a nivel de la cintura
Dar los pasos necesarios para dejarla en el destino. No se debe caminar con la carga más de dos metros. En caso contrario se debe usar ayudas móviles
En el adjunto las posturas seleccionadas
Ejercicios de postura correcta
La buena postura ayudará a mantener la espalda ergida con la columna vertebral recta junto a la cervical en buena posición y la cabeza elevada.
La postura correcta se basa principalmente en mantener el tronco del cuerpo posicionado de forma tal que se encuentre derecho.
Ejemplo: "Levantar una Caja"
Normalmente, las personas levantan cajas o pesos con la espalda mal posicionada de forma inclinada esto permite el desbalance del cuerpo y las lesiones en la columna por mantener todo el peso en ella.
Descripción correcta del levantamiento de una caja:
- Agacharse con la espalda totalmente ergida.
- Tomar la caja y levantarse manteniendo la buena postura con la columna posicionada (recta).
- El peso tanto de la caja como el de la persona que la levanta debe estar distribuido en las piernas separadas a la altura de las rodillas.
De esta manera podemos mantener una buena postura para más información visite los siguientes enlaces:
brainly.lat/tarea/21168798
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