Question

una introduccion de los ejercicios que puedo aser en cuarentena y los materiales que puedo usar reciables


por favor,que sea largo

Answer 1

Respuesta:

MARCHA EN EL SITIO: Sin demasiado esfuerzo sobre las articulaciones, con este ejercicio puedes empezar para ir aumentando tu ritmo cardíaco. Es recomendable empezar con la marcha para calentar los músculos y estar preparado para los otros ejercicios.

PLANCHA O FLEXIN SOBRE LA RODILLA: Existen diversas formas para realizar la plancha. Este es un ejercicio que no debería faltar en ninguna rutina ya que ayuda a incrementar la resistencia física. En este caso se trata de la placha que se realiza apoyándose en las rodillas, ya que compromete varios grupos musculares.

Explicación:

Answer 2

Puedes hacer diferentes ejercicios para diferentes partes del cuerpo a la semana como el lunes pierna, brazo o abdomen, para pierna puedes hacer desplantes, sentadillas, peso muerto, etc, para brazo puedes utilizar mancuernas o barra y hacer lagartijas y para abdomen puedes hacer plancha abdominales, etc. También puedes salir a trotar o correr :p