Question

efectos de la actividad fisica sobre la salud

Answer 1

mantiene un peso saludable, ayuda al desarrollo y aumento de la masa muscular y movilidad articular, promueve el metabolismo y al sistema inmune, por lo tanto proporciona un sistema fisiológicos saludable, también reduce los niveles de cortisol (causante de problemas físicos y mentales)

Answer 2

Evita el aumento de peso: La actividad física previene la obesidad, y mantiene el cuerpo en forma. Es la clave para tener un peso saludable. Previene enfermedades cardíacas: Quienes realizan actividad física tienen menos posibilidades de padecer enfermedades del corazón. Evita o retrasa la aparición de hipertensión arterial, y disminuye los valores de tensión arterial en hipertensos. Diabetes: evita su desarrollo, y ayuda a los diabéticos a controlar los niveles de azúcar en sangre. Fortalece músculos y huesos: La actividad física fortalece los músculos, tendones y ligamentos. Además, nos permite tener huesos más fuertes (por lo que disminuye el riesgo de sufrir fracturas), y retrasa la pérdida de masa ósea que trae como consecuencia la osteoporosis. Mejora el bienestar general y evita la ansiedad. Es muy recomendada en casos de depresión. Además, el deporte practicado regularmente permite controlar el estrés debido a la descarga de energía que produce la actividad. También produce el aumento de secreción de endorfinas, que brindan sensaciones placenteras. Ayuda a liberar tensiones. Aumenta la autoestima, al sentirnos mejor y más seguros con nosotros mismos. Más energía para todo el organismo: Al tener un buen estado físico y practicar deportes con regularidad, el cansancio diario es menor y se tiene más energía. La actividad física mejora la digestión y regula el ritmo intestinal, lo que nos hace sentir más vitales. Aumenta la esperanza de vida: La práctica regular de algún tipo de ejercicio alarga nuestra vida (al reducir el riesgo de contraer enfermedades) y mejora nuestra calidad de vida. Regula el sueño: Al practicar deporte mejoramos la calidad del sueño y, por lo tanto, nuestra mente está más clara para poder desenvolvernos en las actividades del día a día.