Dos recomendaciones que debes tener en cuenta para tu rendimiento fisico al practicar la
natación
Respuestas
Respuesta:
Nadar a baja intensidad debe ocupar al
menos 50% de toda tu distancia. De esta
manera irás adecuando tu cuerpo al ejercicio
en el agua.
-Intenta nadar cada 50 metros con menos
brazadas de las que estás acostumbrado. Tu
fuerza mejorará al poder trasladar tu cuerpo
con menos movimientos.
Respuesta:
1. Desayuna de forma saludable
2. Controla el tamaño de la porción
3. Come buenas colaciones
4. Come después de hacer ejercicio
5. Bebe mucha agüita
Ten en cuenta que la duración e intensidad de tu actividad determinará la frecuencia y lo que debes comer y beber. Por ejemplo, necesitarás más energía de los alimentos para correr una maratón que para caminar algunas millas. Y trata de no incluir ningún producto nuevo en tu dieta antes de un evento deportivo de larga duración. Es mejor tener experiencia previa para ver cómo tu sistema responde ante los alimentos.