Question

Escribe tu plan nutricional, incluye una sugerencia de una rutina de ejercicio y adjunta una nota que explique la importancia de la actividad física y mantener una dieta equilibrada para estar sanos.

Answer 1

Respuesta:

Ingiere una comida o refrigerio que contenga carbohidratos entre dos y cuatro horas antes de hacer ejercicio.

Procura ingerir entre 60 y 80 gramos de carbohidratos por hora durante las sesiones de ejercicio que duren más de una hora. Puedes probar bebidas o geles deportivos o una banana.

Explicación:

Después de hacer ejercicio ingiere una comida que contenga abundantes carbohidratos y proteínas para ayudar a reparar tu tejido muscular y para reponer tus reservas de glucógeno.

Answer 2

Respuesta:

espero a verte ayudado

Explicación:

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