Question

explique cómo elongar la flexibilidad de 3 musculos​

Answer 1

Respuesta:

Entre los métodos para ejercitar la flexibilidad se encuentran: Método de flexibilidad estática: consiste en que el mismo individuo, sin ayuda externa, realice el ejercicio manteniendo una posición fija mientras siente que los músculos y tendones se estiran. La posición debe durar aproximadamente 20 segundos.

Qué musculos hay que calentar y estirar y cómo hacerlo

1. Lumbares. Posición erguida, como si quisieras tocar el techo, y dejándote caer primero hacia un lado y luego hacia el otro. ...
2. Aductores. ...
3. Cintilla iliotibial. ...
4. Bíceps femoral. ...
5. Glúteos y oblicuos. ...
6. Estiramiento de los Isquiotibiales. ...
7. Cuádriceps. ...
8. Psoas ilíaco.