EJECUTA 3 SERIES DE 12 REPETICINES DE ABDOMINALES CON EL MATERIAL DE RECICLAJE DESCANSA 30 SEGUNDOS ENTRE REPETIVIÓN .......EL QUE ME AYUDA LE REGALO UNA CORONA
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Respuesta:
Explicación:
potencia, resistencia o hipertrofia.
repeticiones: Más repeticiones, con una carga baja o moderada, es básico para promover la resistencia. Los pesos más bajos reclutan las fibras musculares tipo I, que son menos “fatigables”, un factor determinante para la resistencia muscular.
Por otro lado, un número moderado/bajo de repeticiones (lo que te permitirá soportar cargas mayores) te ahorrará tiempo y, según diversos estudios, tiene beneficios, no solo en términos de ganancias de fuerza, sino también para aumentar la masa muscular, potenciando el uso de todos los tipos de fibras musculares.
Unas cargas mayores reclutarán las fibras de tipo II, y esto no es solo importante para ganar fuerza, sino también para la definición muscular.