Question

10 ejercicios para pierna que sean coordinados y precisos y eficientes ​

Answer 1

Respuesta:

Sentadillas

Saltar a la comba

Estiramientos de isquiotibiales

Salto de tijeras

Sentadillas con saltos

Abertura lateral de piernas

Answer 2

Respuesta:

Sentadillas, zancadas alternas, burpees, puente, gemelos, peso murto, zancada lateral, subidas al cajón, frog pump y abducción patada lateral.

Explicación:

Para realizar todos los ejercicios y adaptarlos a tu nivel de entrenamiento, es necesario seguir las indicaciones de este cuadro en cuanto a número de repeticiones, tiempos de descanso (entre series y ejercicios) y cargas.