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Tener una vida activa y saludable significa aprovechar al máximo todo lo que la vida nos ofrece. Significa preocuparse por la salud y el bienestar, y realizar pequeños cambios para lograr una vida saludable. Significa descansar lo suficiente, controlar el estrés y tomarse tiempo para disfrutar de la familia y los amigos.
La actividad física
La mayoría de las personas sabe que la actividad física quema calorías y que esto puede ayudar a controlar el peso. Sin embargo, los beneficios de la actividad física (y los riesgos de salud asociados a la inactividad) se extienden más allá del control del peso. De hecho, según los Centros para el Control de Enfermedades, pocas decisiones relacionadas con el estilo de vida tienen un impacto tan grande en la salud y el bienestar como realizar actividad física de forma habitual. Las investigaciones muestran que la actividad física no sólo reduce el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares y diabetes (y mejora el control de estas enfermedades), sino que además ayuda a mejorar el sueño y manejar el estrés.
Las pautas actuales indican que la mayoría de los adultos necesita 150 minutos de actividad física de moderada a intensa por semana. Los niños necesitan más. Y, aunque se pueden obtener mayores beneficios para la salud si se aumenta la duración, la frecuencia o la intensidad de la actividad física, la práctica moderada habitual de la actividad física puede mejorar la salud y el bienestar, independientemente de la edad, el origen étnico, el estado físico o tamaño. Es más, todo tipo de actividad física cuenta hacia esa meta de actividad, incluidas actividades físicas como caminar, trabajar en el jardín, hacer deporte e incluso las tareas domésticas.
Con un énfasis renovado en lo que se refiere a los estilos de vida activos, también es importante considerar las necesidades de hidratación, en particular cuando se realiza actividad cuando hace calor, así como también la función de las bebidas para mantener una adecuada hidratación.
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espero y te ayude
buena suerte
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en la vida saludable estas ni gordo ni flaco y tienes mas energia por otro lado la vida activa es casi lo mismo q la vida saludable solo que mas ejercicio y salen musculos
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