Asignatura: Salud
Autor: jonatha69
hace 9 años

como se cura el insomnio naturalmente

Respuestas

Respuesta dada por: Lara487

Tomando tila o tilo: es un sedante y un ansiolítico maravilloso. Beber un té de esta hierba antes de irte a acostar te ayudará a mejorar la calidad del sueño. A su vez se aconseja en pacientes con problemas de ansiedad o de contractura, porque combate la tensión muscular, tranquiliza, debido a sus propiedades antiespasmódicas.

jonatha69: gracias lo probare :)

jollyvina1: Prueba a perfumar tu dormitorio con esencia de lavanda o azahar para relajarte. También puedes tomarlos en infusión o tener ambas plantas cerca de tu habitación para aprovechar sus virtudes.

Respuesta dada por: martinaop

Respuesta:

Explicación:

Evitar practicar ejercicio intenso antes de acostarse.

Crear un ambiente relajado en el dormitorio.

Evitar objetos y factores que puedan despertarnos.

Establecer rutinas positivas asociadas al sueño.

Asociar mentalmente cama y sueño.

Climatizar el dormitorio.

Evitar las comidas copiosas y el alcohol antes de dormir.

Tomar alimentos que faciliten el sueño.

Recurrir a una siesta breve.