Respuestas
Teletrabajo
Si tienes opción de teletrabajar, intenta establecer un horario de trabajo y respetarlo. No es buena idea estar todo el día trabajando y a la vez atendiendo otras necesidades. Y si te es posible, instaura un lugar específico de tu casa para trabajar alejado de cualquier tipo de distracción y así ser más productivo/a.
Si tienes hijos, el mejor recurso en los próximos días serán aquellas actividades que les entretengan durante un periodo largo de tiempo. Es importante combinar las pantallas con juegos creativos que puedan realizar solos (puzzles, manualidades, etc).
Los niños necesitan que sus padres les presten atención y que compartan su tiempo con ellos, pero no hace falta que sea únicamente tiempo de ocio. Ellos se sentirán igual de atendidos si juegan cerca de vosotros. La hora de los deberes es otro buen momento para exigir silencio y atención. Mientras ellos hacen las tareas del colegio o pintan, vosotros podéis atender ocupaciones que exijan poca concentración como revisar y enviar correos electrónicos o incluso realizar alguna llamada.
Dada la situación es importante ser un poco más flexibles, entendiendo que es temporal, para adaptarse de la mejor manera y así crear un buen ambiente en casa, favorable para todos.
Tiempo familiar
Decide cuánto tiempo vas a pasar en familia, haciendo tareas conjuntas, por ejemplo: ayudando a tus hijos con los deberes, jugando a juegos de mesa, actividades interactivas que ejerciten la mente y que desarrollen la creatividad. En definitiva, juegos que impliquen a toda la familia para fomentar la unidad.
Otro modo de que combatan el aburrimiento es asignarles tareas del hogar: ayudar a cocinar, a limpiar o a ordenar la casa.
También puedes aprovechar el tiempo de cuarentena para que empiecen a asumir nuevas responsabilidades: prepararse el desayuno, hacerse su propia cama, doblar su ropa limpia y guardarla en su sitio, etcétera.
Tiempo de ocio
Aprovecha para volver a recuperar aquellos hobbies caseros que tenías olvidados por falta de tiempo como: ver películas, leer un libro, escuchar música, escribir, pintar...lo que siempre te ha gustado pero nunca has podido dedicarle demasiado tiempo.
Tiempo social
Hoy en día tenemos la suerte de que la tecnología nos facilita poder estar en contacto con amigos y familia sin salir de casa, a través de apps de videoconferencia o de mensajería instantánea como Whatsapp. Ponte un horario limitado para hablar por teléfono y socializar “virtualmente”.
Alimentación saludable
Adquiere alimentos que puedan conservarse durante largos periodos de tiempo para cumplir con el estado de alarma y no tener necesidad de salir a la calle y exponerse como, por ejemplo: quínoa, arroz integral, pasta integral, avena, legumbres, frutos secos crudos, aceite de oliva virgen extra, productos congelados como carne y pescado; etc.
Además, es importante que comas fruta todos los días, así como diferentes verduras, que ayudan al sistema inmune gracias a que son las mayores fuentes de vitaminas. También puedes buscar recetas de cocina por internet, es una forma de sentirse satisfecho con uno mismo, ¡y descubrir nuevos platos para deleitar tu paladar!
Ejercicio físico
El sedentarismo puede ser uno de los grandes enemigos con los que combatir estos días. Buscar tablas de ejercicios, bailar, aprovechar los recursos que tengas en casa y realizarlo en familia puede ayudar a crear un buen hábito.
Es importante realizar actividad física, aunque estés en casa. En internet tienes todo tipo de propuestas para mantenerte activo/a. La primera hora de la mañana puede ser un buen momento para iniciar el día con una rutina física.
Tiempo para informarte
Es necesario estar bien informado ante la situación de emergencia que vivimos, pero un exceso de información nos puede a llevar a sufrir ansiedad y malestar.
Respuesta:
Hago ejercicio todos los días a las 7:30, me baño, luego desayuno a las 8:30, luego tengo clases hasta las 4:00, después hago mis clases de inglés hasta las 6:00, repaso para la universidad, corro a las 7:45, y tomo mis vitaminas con mi cena a las 8:30, por último hago mis tareas hasta las 10:40, y al final juego un poco con mi celular y me duermo.
Explicación: