1-¿Es importante llevar la botella de agua a las clases de Educación Física? ¿Por qué?
2-Describa la importancia de beber agua antes, durante y después de las actividades físicas y/o
deportivas.
3-Describa la manera de preparar una bebida de hidratación con elementos naturales
4-¿Sabía que la cerveza produce deshidratación? ¿Explique por qué? - Busque información
Respuestas
Respuesta:
1)
La práctica del ejercicio conlleva una aumento de la sudoración y por lo tanto un incremento de la necesidad de agua en nuestro organismo. ... Al realizar cualquier actividad física, se pierde parte de ésta a través del sudor, por ello, es muy importante beber agua antes, durante y después de la práctica de deporte.
2)
Antes de la actividad fisica!
Es fundamental estar hidratado en cualquier deporte pero es básico estarlo antes de hacer una actividad fisica.
Durante la actividad fisica!
Mantén una hidratación constante. No basta con beber agua después del entrenamiento o de la actividad fisica , sino que se debe mantener una hidratación regular, reponiendo líquidos cada 20 minutos de ejercicio.
Despues de la actividad fisica!
Después del ejercicio, es fundamental para la recuperación de los músculos, compensar la pérdida de líquidos y sales cuanto antes, hasta lograr un nivel normal de hidratación. La mejor forma de reponer los líquidos es a través del agua mineral, puesto que su composición constante en minerales ayudará al organismo a restaurar de forma saludable las cantidades eliminadas. Cuanto antes empecemos a reponer el líquido, antes nos recuperaremos del ejercicio.
3)
NARANJA-LIMÓN (Rinde 4 tazas)
Ingredientes:
3 cucharadas de azúcar1/3 de cucharadita de sal1/4 de taza de agua caliente2 cucharadas de jugo de limón1/4 de taza de juga de naranja3 ½ tazas de agua fría¼ de taza de jugo de naranja
Procedimiento:
Disolver en una jarra la sal en el agua calienteAgregar los demás ingredientes y enfriar
PIÑA-COCO (Rinde 3 tazas)
Ingredientes
1 taza de agua natural1 taza de jugo de piña1 taza de agua de coco1/8 de cucharita de sal
Procedimiento:
Agregar todos los ingredientes en una jarraMezclar para disolver la sal y enfriar.
4)
El alcohol inhibe la producción de la hormona antidiurética (HAD), que es la responsable de regular y mantener los líquidos corporales. Cuando se libera HAD, el riñón aumenta la reabsorción del agua, evitando la deshidratación.