1. ¿qué es una actividad física?
2. Realiza una comparación, entre el ejercicio, aptitud física y deporte, señalando las diferencias.
3. Describa una actividad física que realiza durante la semana en casa.
4. Enuncie los beneficios fisiológicos al realizar una actividad física
5. ¿cuáles son las ventajas a realizar una actividad física para la parte psicológica y cognitiva en el ser humano?
6. ¿porque consideras beneficioso realizar actividad física diaria?
7. Escriba una actividad física, que consideres efectiva para, tu calidad de vida.
Respuestas
Respuesta:
1)
Sobrepeso y obesidad infantiles
Publicaciones
Enlaces conexos
Actividad física
Se considera actividad física cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos que exija gasto de energía.
Se ha observado que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo en lo que respecta a la mortalidad mundial (6% de las muertes registradas en todo el mundo). Además, se estima que la inactividad física es la causa principal de aproximadamente un 21%-25% de los cánceres de mama y de colon, el 27% de los casos de diabetes y aproximadamente el 30% de la carga de cardiopatía isquémica.
Un nivel adecuado de actividad física regular en los adultos:
reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatía coronaria, accidente cerebrovascular, diabetes, cáncer de mama y de colon, depresión y caídas;
mejora la salud ósea y funcional, y
es un determinante clave del gasto energético, y es por tanto fundamental para el equilibrio calórico y el control del peso.
Los niveles de actividad física recomendados por sus efectos beneficiosos en la salud y como prevención de enfermedades no transmisibles se pueden consultar aquí.
La "actividad física" no debe confundirse con el "ejercicio". Este es una variedad de actividad física planificada, estructurada, repetitiva y realizada con un objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes de la aptitud física. La actividad física abarca el ejercicio, pero también otras actividades que entrañan movimiento corporal y se realizan como parte de los momentos de juego, del trabajo, de formas de transporte activas, de las tareas domésticas y de actividades recreativas.
Aumentar el nivel de actividad física es una necesidad social, no solo individual. Por lo tanto, exige una perspectiva poblacional, multisectorial, multidisciplinaria, y culturalmente idónea.
2)Ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que busca un objetivo claro como meta. Entre los ejemplos más comunes están correr, bailar o montar en bicicleta. Deporte es un ejercicio físico en donde se compite.
3)No hay excusas. Como bien dijo Edward Stanley (tres veces Primer Ministro del Reino Unido): “Quien no encuentra tiempo para ejercitarse, tarde o temprano encuentra tiempo para la enfermedad”. Y es una verdad incuestionable. La actividad física tiene multitud de beneficios tanto físicos como psicológicos. Además, previene enfermedades cardiovasculares y varios tipos de cáncer, entre otros muchos. Aprovecha tus días de vacaciones para adoptar este hábito tan saludable. No hace falta apuntarse a ningún gimnasio o escuela, una opción más cómoda y práctica es hacer ejercicio en casa o en algún parque al aire libre. ¿Y qué tal ponerse en forma en la playa? ¡Genial! En la arena y frente al mar, a una hora que no haga mucho calor. A continuación te mostraremos 10 actividades que puedes realizar de una forma sencilla y gratuita, que seguro tu bolsillo lo agradece en estos tiempos que corren.
¡Descubre Muchosol, especialistas en vacaciones familiares!
Actividades para hacer ejercicio en casa o al aire libre
Bailar. ¿Quién no ha bailado alguna vez a solas o con su pareja en el apartamento? Se trata de una actividad aeróbica muy entretenida. Además de la coordinación se trabaja el sistema cardiorrespiratorio, obteniendo energía a través de la oxidación de las grasas (si se realiza durante un tiempo prolongado y una intensidad baja). Un buen ejercicio para tonificar nuestro cuerpo.
4)La actividad física reduce el riesgo de padecer: Enfermedades cardiovasculares, tensión arterial alta, cáncer de colon y diabetes. Ayuda a controlar el sobrepeso, la obesidad y el porcentaje de grasa corporal. Fortalece los huesos, aumentando la densidad.
5)La actividad física logra mejores nuestras funciones mentales, la autonomía, la autoestima y nuestra sensación subjetiva de bienestar y felicidad. Numerosos beneficios psicológicos que hacen que cada vez más tratamientos la incluyan como algo indispensable para la meyoría.
6)Se ha demostrado que la actividad física regular ayuda a aliviar el estrés, es una forma natural de combatir y reducir los síntomas de la ansiedad y la depresión, reduce la presión arterial y el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares y diabetes, así como algunos tipos de cáncer, en específico el de colonención de recaídas.
7)Ejercicios para mejorar la condicion fisica
Las actividades físicas que desarrollan la resistencia incluyen:
Caminar rápido.
Trabajar en el jardín (cortar el césped, rastrillar las hojas)
Bailar.
Trotar.
Nadar.
Andar en bicicleta.
Subir escaleras o escalar colinas.
Explicación: