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Ejemplos de calentamientos:
-Inclinacion del tronco en combinación de giros. Posición inicial: ...
-Inclinación del tronco. Posición inicial: ...
-Rotación de caderas. Posición inicial: ...
-Músculos abdominales. ...
-Músculos de la espalda. ...
-Rotación de brazos. ...
-Rotacion de antebrazos. ...
-Rotación de muñecas.
rutina de ejercicios de acondicionamiento físico.
-Dominadas Al fallo.
-Sentadillas 10-20 reps.
-Flexiones 10-20 reps.
-Estocadas 20-30 pasos totales.
-Ejercicio abdominal (tú elijes) 10-20 reps.
-Sprint 400 metros en el menor tiempo posible.
AbimaelDavid:
Gracias!!!!!!
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