ayúdenme con está pregunta xfa
¿¿cómo puedo o para que me sirve aplicar la expresión corporal dentro de mi vida cotidiana??
Respuestas
Respuesta:Al referirnos al cuerpo y su expresión como un LENGUAJE, y al compararlo con el
lenguaje verbal , decimos que lo podemos articular, modular y sobre todo adecuar a las
circunstancias.
Frecuentemente mantenemos un tono muscular alto, de alerta o tenso, aunque las
circunstancias no lo requieran; o bien un tono bajo, flojo, cuando es necesaria cierta firmeza
en determinados grupos musculares. También mantenemos fijas algunas áreas articulares, que
podríamos aprovechar en el uso cotidiano. Todo esto por no ser conscientes del cuerpo como
un lenguaje sobre el que podemos operar, elegir, decidir, según nos convenga.
Hablar del uso cotidiano del cuerpo es referirnos a los hábitos, que como tales,
podemos crear, reemplazar, detectar o eliminar, de acuerdo también a la determinación de
seleccionar e incorporar los hábitos más saludables.
Es muy beneficioso, por ejemplo, comenzar el día realizando una serie de tensiones y
relajaciones generales, de toda la musculatura al mismo tiempo, de pocos segundos de
duración y aún acostados en la cama. Durante el día no deberíamos evitar el bostezo y los
desperezos, ya que responden a un reflejo de estiramiento involuntario debido a que el
cuerpo necesita oxígeno.
En la actualidad, la mayoría de las personas llevan una vida sedentaria, con los hábitos
motores que nos impone la vida escolar y luego la vida profesional. El cuerpo experimenta
períodos de inacción cada vez más prolongados. El ejercicio físico es indicado y recomendado
¿Reducimos la actividad física saludable a esa hora semanal? A continuación se señalan
algunas recomendaciones para que esto no sea así, y podamos adquirir en lo cotidiano hábitos
de movimiento saludables.
• El mejor momento para comenzar la rutina de ejercicios no es " cuando me den los
horarios con el gimnasio más cercano", ni " cuando tenga tiempo de conseguir la ropa
cómoda o los implementos necesarios", el mejor momento es ahora: reviso mi
postura, si estoy aplicando alguna fuerza innecesaria, o alguna tensión involuntaria. En
los momentos de espera, ya sea parado o sentado, en el momento de caminar,
ordenar, realizar acciones cotidianas, puedo hacerlo mas conciente de cómo está mi
cuerpo, cómo hago uso de este instrumento. En las accionones cotidianas, en general,
podría usar mas mis piernas que mi espalda (al agacharme por ejemplo), o mas mis
dorsales , brazos y abdominales, que mis hombors y cuello.
• Por la noche, antes de irse a dormir, tal como se hace rutina el aseo corporal, podemos
hacer ciertos estiramientos sabiendo que estamos oxigenando los tegidos y lubricando
articulaciones antes de darle el descanso y reparación que necesita. Lo mismo al
despertarse, tomarse un momento para desperezarse y devolverle al cuerpo la
elasticidad que perdió luego de varias horas estático durante el sueño.
• Otro punto a considerar es la utilización equilibrada del lado derecho e izquierdo del
cuerpo. Para los diestros hay una sobrecarga en el uso del lado derecho del cuerpo
que podría aliviarse estando atentos a ciertas acciones que podríamos hacer con el lado izquierdo
Explicación: