Respuestas
PLANCHA ABDOMINAL:
Es un ejercicio que se trabaja bajo la presión de la fuerza de gravedad. En posición de cúbito ventral, boca abajo, y con los pies apoyados, la espalda tiene que estar alineada a la cabeza que mira hacia abajo.
La zona lumbar también debe estar alineada. Hay que contraer los glúteos y el abdomen para lograrlo.
La gente que tiene poca fuerza en el abdomen tiende a arquear el cuerpo y ahí deja de existir el trabajo netamente "abdominal".
PLANCHA TRADICIONAL:
este ejercicio también se le conoce como crunchs, y son los ejercicios abdominales como la mayoría de nosotros los conocemos. Regularmente trabajan más la parte alta del abdomen, pues los movimientos regularmente son cortos.
La manera tradicional de hacerla es colocando el cuerpo de forma horizontal, formando una línea bien recta y manteniendo esa postura durante 10 segundos como mínimo.