Question

APUNTE DE EDUCACION FISICA

CAPACIDADES MOTORAS.

Definición:
Son condiciones motoras de tipo endógena que permite la formación de habilidades motoras, son un conjunto de predisposiciones o potencialidades motrices fundamentales en el hombre que hacen posible el desarrollo de las habilidades aprendidas. Un nivel suficiente u óptimo de desarrollo de estas capacidades permite la formación de numerosas y sofisticadas habilidades.
Se dividen:
Condicionales y Coordinativas.

CONDICIONALES:

Se basan en la eficacia de los mecanismos energéticos, dependen de la disponibilidad de energía en los músculos y por los mecanismos que regulan su abastecimiento. Entre las Capacidades Condicionales encontramos:
Fuerza. Resistencia. Velocidad Flexibilidad.
Fuerza: La fuerza muscular es la capacidad motora que permita vencer una resistencia u oponerse a esta mediante una acción tensora de la musculatura. Clasificación:
Fuerza máxima. Fuerza rápida. Resistencia a la fuerza.
Fuerza máxima: Es la fuerza más elevada que el sistema neuromuscular es capaz de desarrollar mediante una contracción muscular voluntaria.
Fuerza rápida: Es la capacidad del sistema neuromuscular para superar resistencias con elevada rapidez de contracción.
Resistencia a la fuerza: Es la capacidad del organismo de oponerse a la fatiga durante un trabajo de fuerza y de larga duración.
Resistencia: Es la capacidad para trabajar durante el mayor tiempo y superar el grado de fatiga. Resistencia es la cualidad que permite al organismo continuar un esfuerzo prolongado posponiendo la aparición de la fatiga.
Esta cualidad no depende solamente de un componente físico, sino que depende de un componente psíquico (fuerza de voluntad).
Clasificación:
Resistencia Aeróbica. Resistencia Anaeróbica.
Resistencia Aeróbica: Es la capacidad de sostener un esfuerzo cíclico, rítmico y relativamente fuerte mas allá de seis minutos aproximadamente. Esta resistencia se la conoce vulgarmente con el nombre de resistencia cardiovascular, cardiorrespiratoria, orgánica o general.
Resistencia Anaeróbica: Es la capacidad de sostener un esfuerzo muy fuerte durante el mayor tiempo posible en presencia de una deuda de oxigeno producida por el fuerte esfuerzo y que será pagada una vez que finalice o aminore suficientemente. Se la conoce también con el nombre de muscular, local o especifica.
Velocidad: Tradicionalmente se define como la capacidad del atleta de realizar acciones motoras en un tiempo mínimo. La rapidez de cada movimiento se entiende como la velocidad que se desarrolla contra resistencias poco importante.
Tipos de velocidad:
de reacción o de arranque. de traslación. de detención.
Flexibilidad: Es la capacidad del organismo para manifestar su movilidad articular y elasticidad muscular. La primera depende de elementos articulares, entendiendo por tales: los cartílagos articulares, las cápsulas, ligamentos, meniscos y el líquido sinovial. La segunda es una propiedad del tejido por el cual los músculos pueden contraerse y elongarse recuperando luego su longitud normal.
Se dividen en dos:
Ejercicios de movilidad articular. Ejercicios de elongación muscular.
Ejercicios de movilidad articular: Consiste en la realización de varias repeticiones de cada uno de los movimientos articulares, provocando alcanzar la máxima amplitud en cada una de las repeticiones.
Elongación muscular: consiste en la realización de diferentes movimientos articulares, alcanzando la máxima amplitud en cada uno de ellos. Generalmente se realiza en tres repeticiones muy lentamente, manteniéndose por algunos segundos la posición de máxima amplitud. A esto, se le llama también, estiramiento muscular, pues se estiran algunos músculos que intervienen en los movimientos articulares realizados

COORDINATIVAS:

Están condicionadas por la capacidad de captación y elaboración de los analizadores implicados en el movimiento. Se clasifican en:
Capacidad de Orientación. Capacidad de Diferenciación. Capacidad de Equilibrio. Capacidad de Reacción. Capacidad de Transformación. Capacidad de Ritmización.
Capacidad de orientación: Permita modificar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y el tiempo con referencia a un espacio de acción definido.
Capacidad de Diferenciación: Permite controlar de manera sutilmente diferenciada los parámetros dinámicos, temporales y espaciales del movimiento.
Capacidad de Equilibrio: Es la capacidad de mantener el cuerpo en postura de equilibrio, y de recuperarlo después de amplios movimientos o solicitaciones.
Capacidad de Reacción: Permite responder a estímulos, ejecutando acciones motoras adecuadas como respuestas a una señal.
Capacidad de Transformación: Hace posible adaptar o transformar el programa motor de la propia acción sobre la base de variaciones de situaciones repentinas y del todo inesperadas.
Capacidad de Ritmización: Es la capacidad de organizar cronológicamente las prestaciones musculares en relación al espacio y al tiempo.

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Answer 1

Respuesta:

anejveievre ei3bu2bh

Explicación:

h3v3hhehebejebe

Answer 2

Respuesta:

correr , ejercios con pesas y sentadillas

explicasion:

por que velocidad es correr , fuerza es hacer ejercicios con pesas y  resistencia es sentadilla por que hay que quedarse 20 , 30 o 40 segundos