Que recomendaciones harías adicionalmente para hidratarse adecuadamente antes durante y después de la actividad física
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Se recomienda beber unos 400-600 ml de agua o bebida deportiva 1 o 2 horas antes del ejercicio para que el atleta comience la actividad bien hidratado; Esto permite un menor aumento de la temperatura corporal del corredor y disminuye la percepción del esfuerzo
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