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Es posible que haya escuchado que debe beber ocho vasos de agua de 250 mililitros al día. Pero, en realidad, la cantidad que debe beber varía más de lo que cree. recomienda que los hombres beban al menos 13 vasos de agua al día, mientras que las mujeres, al menos nueve vasos. Esto equivale a un promedio de ocho vasos al día. Su peso corporal se compone de 60% de agua. Todos los sistemas en su organismo necesitan agua para funcionar. Su ingesta recomendada se basa en factores que incluyen sexo, edad, nivel de actividad y otros, como por ejemplo, si está embarazada o amamantando. También es posible que necesite beber más agua si vive en un clima caluroso, hace ejercicio con frecuencia o tiene fiebre, diarrea o vómitos. Expertos recomiendan agregar de 1,5 a 2,5 vasos de agua adicionales cada día si hace ejercicio. Y aún más si hace ejercicio durante más de una hora. Otro dato importante, si vive a una altura superior a 2.500 metros, es posible que también necesites beber más agua.