Holaa ¿Me pueden ayudar a responder lo siguiente...?
1) ¿Cuál es la duración que debe tener el calentamiento físico?
2) ¿Nombre las pautas para efectuar el calentamiento físico?
3) Exprese con sus propias palabras que recomendaciones concedería para el calentamiento físico.
4) Dibuje cuatro (4) ejercicios donde se refleje el calentamiento físico.
5) Explique son sus propias palaras tiempo de recuperación después de realizar el calentamiento físico.
Respuestas
Respuesta:
1) depend cual sea tu capasidad fisica
baja: 1h o 30-40 m
media: 1h con 30m o 2h
alta: entre 3 o 4h
2)Duración. Antes de realizar cualquier ejercicio, el precalentamiento debe durar entre 15 y 20 minutos, dependiendo de la actividad y del estado físico de cada persona. ...
Calentar grandes grupos musculares. ...
Focalizar en músculos concretos. ...
Flexibilidad. ...
Estiramientos al terminar el ejercicio.
3)yo recomendaria calentar antes de hacer ejercisio o antes de empezar alguna actividad ficica
4) no te las puedo dibujar pero son estas:
Inclinacion del tronco en combinación de giros. Posición inicial: ...
Inclinación del tronco. Posición inicial: ...
Rotación de caderas. Posición inicial: ...
Músculos abdominales. ...
Músculos de la espalda. ...
Rotación de brazos. ...
Rotación de antebrazos. ...
Rotación de muñecas
el tiempo de recuperacion es depende el tiempo de actividad ficica y depende el ejercicio lo maximo seria 5m minimo seria 30 segundos
espero averte ayudado :)