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Actividades físicas en cuarentena
Las reacciones físicas que provoca hacer ejercicio han demostrado ser eficaces en la mejora de la salud cardiovascular, la densidad ósea, la movilidad articular, la cognición, el estado de ánimo, la función metabólica, la masa muscular, el tono y la fuerza.
Cinco actividades físicas para realizar durante la cuarentena Aprovecha cualquier tarea doméstica para moverte.
Haz ejercicios con los muebles de tu casa. Usa objetos caseros como pesas. Sube y baja escaleras. Practica la respiración diafragmática.
Al realizar 60 minutos de actividad física diaria, los niños y adolescentes experimentan mejoras en la función física; la mejoría se evidencia en los siguientes aspectos: mayor fuerza muscular, mejor función cardiorrespiratoria, mejor fuerza en sus huesos, reducción de la grasa corporal y menor presencia de síntomas de ansiedad depresión.
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